400PAC
Gebruikersnaam: Wachtwoord: Onthoudt mij

Schema van Diane van Es tussen 10 December 2018 en 31 December 2018.

Datum Dag Training Tijden Resultaat
10 December 2018 Ma 5x 60 4x 200 WT800 P2 Sp4 / 45E + 5x 120ST D H Ke S -
11 December 2018 Di 5x 6m P2drib / 2x 15M P2,5 D H Ke K S -
12 December 2018 Wo 75L + core D H S -
13 December 2018 Do 8x 600I WT5km P200drib / 45E + 3x 600 WT5000 P200drib D1.58 H Ke2.00 K1.58 S2.15 -
14 December 2018 Vr Kracht / Core / Cross Rust of 50% Kracht D H S -
15 December 2018 Za Skiberg: 4x (4I-350hop) P2drib Sp3 / Cross 45E + 4x 150ST of 50% Skiberg D H Ke K S -
16 December 2018 Zo 60E / Boscross Spadocross D H Ke S -
17 December 2018 Ma 5x 80 5x 300 WT1500 P1,5 Sp4 / 45E + 5x 120ST D H Ke S -
18 December 2018 Di 4x 9m P2,5drib / 2x 20M P3 D H Ke K S -
19 December 2018 Wo 90L + core D H S -
20 December 2018 Do 2x 10x 200R P200drib Sp400drib / 60E + 4x 150T D H Ke K S -
21 December 2018 Vr O: 30E / A: Kracht / Core D H S -
22 December 2018 Za Skiberg: 6x 350hop 3x 4I Pt/2drib Sp4 D H Ke K S -
23 December 2018 Zo 60E / ATR O: Looptechniek / 40E + 3x 200ST / M: Mobiliteit / Kracht D H Ke S -
24 December 2018 Ma 6x 50 4x 400 WT3000 P1,5 Sp4 / O: 30E / A: 45E + 5x 120ST D H Ke S -
25 December 2018 Di 5x 1200 WT10km P400drib D4.09 H Ke4.20 K4.15 S5.00 -
26 December 2018 Wo 60L + core D H S -
27 December 2018 Do 4x 500R 6x 300R P500/300drib Sp1000drib D H Ke K S -
28 December 2018 Vr O: 30E / A: Kracht / Core D H S -
29 December 2018 Za Skiberg: 4x 6I P2drib / Cross Rust of 50% Prog D H Ke K S -
30 December 2018 Zo 60E / ATR O: Looptechniek / 40E / M: Mobiliteit / Kracht D H Ke S -

Klik hier als u dit schema wilt afdrukken.