400PAC
Gebruikersnaam: Wachtwoord: Onthoudt mij

Schema van Aimane Benchellal tussen 10 December 2018 en 31 December 2018.

Datum Dag Training Tijden Resultaat
10 December 2018 Ma 5x 60 4x 200 WT800 P2 Sp4 / 45E + 5x 120ST M Al V Mt Ai To -
11 December 2018 Di 5x 6m P2drib / 2x 15M P2,5 Tn Al V Ai To -
12 December 2018 Wo 75L + core Tn M V Ai -
13 December 2018 Do 8x 600I WT5km P200drib / 45E + 3x 600 WT5000 P200drib Tn1.56 M2.00 Al V1.54 Mt Ai1.52 To2.02 -
14 December 2018 Vr Kracht / Core / Cross Rust of 50% Kracht M V Ai To -
15 December 2018 Za Skiberg: 4x (4I-350hop) P2drib Sp3 / Cross 45E + 4x 150ST of 50% Skiberg Tn M Al V Ai -
16 December 2018 Zo 60E / Boscross Spadocross Tn V Ai To -
17 December 2018 Ma 5x 80 5x 300 WT1500 P1,5 Sp4 / 45E + 5x 120ST M Al V Mt Ai To -
18 December 2018 Di 4x 9m P2,5drib / 2x 20M P3 Tn Al V Ai To -
19 December 2018 Wo 90L + core Tn M V Ai -
20 December 2018 Do 2x 10x 200R P200drib Sp400drib / 60E + 4x 150T Tn M Al V Mt Ai To -
21 December 2018 Vr O: 30E / A: Kracht / Core M V Ai To -
22 December 2018 Za Skiberg: 6x 350hop 3x 4I Pt/2drib Sp4 Tn M Al V Ai -
23 December 2018 Zo 60E / ATR O: Looptechniek / 6x 50 6x 300 WT1500 P1,5 Sp4 / M: Mobiliteit / Kracht Tn V Ai To -
24 December 2018 Ma 6x 50 4x 400 WT3000 P1,5 Sp4 / O: 30E / A: 45E + 5x 120ST M Al V Mt Ai To -
25 December 2018 Di 5x 1200 WT10km P400drib Tn4.05 Al4.25 V4.05 Ai3.55 To4.20 -
26 December 2018 Wo 60L + core Tn M V Ai -
27 December 2018 Do 4x 500R 6x 300R P500/300drib Sp1000drib Tn M Al V Mt Ai To -
28 December 2018 Vr O: 30E / A: Kracht / Core M V Ai To -
29 December 2018 Za Skiberg: 4x 6I P2drib / Cross Rust of 50% Prog Tn M Al V Ai -
30 December 2018 Zo 60E / ATR O: Looptechniek / 6x 50 4x 400 WT3000 P1,5 Sp4 / M: Mobiliteit / Kracht Tn V Ai To -

Klik hier als u dit schema wilt afdrukken.