400PAC
Gebruikersnaam: Wachtwoord: Onthoudt mij

Schema van Kevin Verspille tussen 10 December 2018 en 31 December 2018.

Datum Dag Training Tijden Resultaat
10 December 2018 Ma 5x 60 4x 200 WT800 P2 Sp4 / 45E + 5x 120ST D H Ke S -
11 December 2018 Di 5x 6m P2drib / 2x 15M P2,5 D H Ke K S -
12 December 2018 Wo 75L + core D H S -
13 December 2018 Do 8x 600I WT5km P200drib / 45E + 3x 600 WT5000 P200drib D1.58 H Ke2.00 K1.58 S2.15 -
14 December 2018 Vr Kracht / Core / Cross Rust of 50% Kracht D H S -
15 December 2018 Za Skiberg: 4x (4I-350hop) P2drib Sp3 / Cross 45E + 4x 150ST of 50% Skiberg D H Ke K S -
16 December 2018 Zo 60E / Boscross Spadocross D H Ke S -
17 December 2018 Ma 5x 80 5x 300 WT1500 P1,5 Sp4 / 45E + 5x 120ST D H Ke S -
18 December 2018 Di 4x 9m P2,5drib / 2x 20M P3 D H Ke K S -
19 December 2018 Wo 90L + core D H S -
20 December 2018 Do 2x 10x 200R P200drib Sp400drib / 60E + 4x 150T D H Ke K S -
21 December 2018 Vr O: 30E / A: Kracht / Core D H S -
22 December 2018 Za Skiberg: 6x 350hop 3x 4I Pt/2drib Sp4 D H Ke K S -
23 December 2018 Zo 60E / ATR O: Looptechniek / 40E + 3x 200ST / M: Mobiliteit / Kracht D H Ke S -
24 December 2018 Ma 6x 50 4x 400 WT3000 P1,5 Sp4 / O: 30E / A: 45E + 5x 120ST D H Ke S -
25 December 2018 Di 5x 1200 WT10km P400drib D4.09 H Ke4.20 K4.15 S5.00 -
26 December 2018 Wo 60L + core D H S -
27 December 2018 Do 4x 500R 6x 300R P500/300drib Sp1000drib D H Ke K S -
28 December 2018 Vr O: 30E / A: Kracht / Core D H S -
29 December 2018 Za Skiberg: 4x 6I P2drib / Cross Rust of 50% Prog D H Ke K S -
30 December 2018 Zo 60E / ATR O: Looptechniek / 40E / M: Mobiliteit / Kracht D H Ke S -

Klik hier als u dit schema wilt afdrukken.