400PAC
Gebruikersnaam: Wachtwoord: Onthoudt mij

Schema van Koen Hijman tussen 15 April 2019 en 06 May 2019.

Datum Dag Training Tijden Resultaat
15 April 2019 Ma 6x 60 6x 200 WT800 P2 Sp4 / A: 45E +5x 120ST D Ke S -
16 April 2019 Di 4x 8m P2drib / 4x 8T P2 / Wed 2x 8T P2 D Ke K S -
17 April 2019 Wo 80L + core / Wedstrijd 45E + core D S -
18 April 2019 Do 1600-1200-1000-800 WT10km>3000 P4 / Oud Beijerland D5.30>2.28 Ke S -
19 April 2019 Vr O: 30E / A: Kracht / Core D S -
20 April 2019 Za 5x (200R-400R-200R) P200/400/200drib D Ke S -
21 April 2019 Zo 75E / ATR O: Looptechniek 45E 3x 200ST WT800 P2 / M: Mobiliteit / Kracht D Ke S -
22 April 2019 Ma 5x (120-40) P1 Sp4 / O: 30E / A: 45E 5x 120ST D Ke S -
23 April 2019 Di 3x 12m P3drib / 3x 12T P3 D Ke K S -
24 April 2019 Wo 90L + core D S -
25 April 2019 Do 5x 1000I WT5000 P3 D3.12 Ke K3.12 S -
26 April 2019 Vr O: 30E / A: Kracht / Core D S -
27 April 2019 Za 6x 400R 6x 300R P400/300drib D Ke S -
28 April 2019 Zo 75E / ATR O: Looptechniek 45E 3x 250ST WT800 P2 / M: Mobiliteit / Kracht D Ke S -
29 April 2019 Ma 5x 80 4x 300 WT800 P2 Sp4 / O: 30E / A: 45E + 5x 120ST D Ke S -
30 April 2019 Di 15-10-5m P3drib / 15T-10T-5T P3 D Ke K S -
01 May 2019 Wo 90L + core / Wedstrijd 45E + core D S -
02 May 2019 Do 3x 800I 3x 600I WT3000/1500 P3 / U-Track 5x 200 WT800 P2 D2.28/1.45 Ke S -
03 May 2019 Vr Kracht / Core / U-Track D S -
04 May 2019 Za 4x 200R 5x 500R 3x 200R P200/500/200drib D Ke S -
05 May 2019 Zo 75E / ATR O: Looptechniek 45E 5x 120ST / M: Mobiliteit / Kracht D Ke S -

Klik hier als u dit schema wilt afdrukken.